Ételek a fáradtság ellen!
Mit tehetsz a fáradtság ellen egyszerűen és gyorsan? Kimerült vagy? Kemény heted volt vagy csak egy durva bulin vagy túl. Az alábbi ételek fogyasztása kitűnű fáradtság ellen. Újra formába hozhatod magad és energiával tele nézhetsz a kihívások elé.
Avokádó és mandula
Az avokádó olyan élelmiszer, amelyet akár mindennap is ehetnél. Telis-tele van E-vitaminnal és telítetlen zsírsavakkal, melyek nem csak a bőröd és a hajad erősítik, de a koleszterinszinted is rendbe rakják.
Ha natúr mandulát eszel hozzá, akkor pedig az antioxidánsokról is gondoskodsz, melyek mentesítik szervezeted a káros szabadgyököktől. A mandula emellett vitaminokat, nyomelemeket, cinket, magnéziumot és szelént is tartalmaz, mindegyik igazi energiabombát jelent.
Természetesen ezek az élelmiszerek csak akkor hatásosak, ha a megfelelő mennyiségű vizet is elfogyasztod hozzájuk. Kerüld azonban az üdítőket, a kávét és persze az alkoholt, a testednek ilyenkor elsősorban vízre van szüksége.
Fűszerek és saláták
Fogyassz sokféle fűszert, mivel ezek felpörgethetik az immunrendszered és rendbe tehetik az emésztésed. Ha bírod az erőset, akkor a chili vagy a jalapeno paprika kiváló a zsíros ételek mellé. A fokhagyma pedig áttisztítja az emésztőrendszered, és segít megelőzni a daganatos betegségeket. Főleg akkor, ha nyersen fogyasztod.
A fűszerek amiatt is jók, mivel a használatuk miatt nem kell annyit sóznod. Egy jól megfűszerezett étel sohasem érződik sótlannak, ezzel pedig csökkentheted a szívednek káros nátriumbevitelt.
A salátákat bármikor fogyaszthatod, ráadásul ma már mosva és felaprítva is hozzájuk férsz. Nem kell mást tenned, mint néhány marékkal kivenned a zacskóból, és azonnal fogyaszthatod. Legalább 10 féle saláta érhető el egész évben a hipermarketekben zacskózva, és tökéletesek szendvicshez, sültekhez, de még tésztaételekhez is.
Ha salátát eszel, azzal szinte nulla kalóriával töltheted meg a gyomrod, így fogyókúrához is ideálisak. A bennük lévő rost pedig átmossa az emésztőrendszered, és segít elkerülni a gyulladásos megbetegedéseket.
Méz és gyümölcsök
A cukor és édesítőszerek helyett válaszd a mézet, a természetes változata telis-tele van antioxidánsokkal, nyomelemekkel, aminosavakkal és enzimekkel, melyekkel a méhek önmagukat is védik. Ha teheted, fogyaszd ezt az élelmiszert, szinte mindenhol pótolni tudja a cukrot.
A gyümölcsök pedig ideálisak, ha valamit nassolnál. Vegyél vissza a csokik és chipsek fogyasztásából, és harapj bele inkább egy almába vagy más, nálunk is elérhető gyümölcsbe.
Forrás: https://www.mensjournal.com/
